Когда начинать тренировки после родов: важные рекомендации и советы для молодых мам
Занимайтесь спортом безопасно: начинайте с прогулок и легкой гимнастики, учитывайте ограничения и слушайте своего врача.
Всему свое время 😌
Вот сколько тех кто не может восстановить фигуру после родов годами, столько же и тех, кто рвется в бой сразу после выписки!
Девушки, начинать заниматься можно через 1,5-2 месяца после естественных родов. Если было КС — не раньше, чем через 4 месяца.
И это при условии, что вы получили разрешение своего врача.
☝️ Обязательно учтите, что упражнения на мышцы брюшного пресса не рекомендуется выполнять в течение 6 месяцев после родов.
Так же важно знать, что чрезмерно активные физические нагрузки, силовые виды спорта и упражнения на грудные мышцы, подавляют лактацию.
Начинайте с самого простого — побольше гуляйте с малышом. Это пойдет на пользу вам обоим ☺️
И даже если у вас слишком много домашней работы, найдите 15 минут на простую гимнастику)
Ведь главное – желание, а способ привести себя в порядок найдется! 💋
