Следите за техникой упражнений, используйте разнообразный подход и правильно подбирайте рабочий вес. Убедитесь, что ваше питание достаточно калорийное для роста мышц.
? ну что ж ты никак не накачаешься??
Большинство моих подопечных приходят в спорт-зал для того, чтобы накачать попу.
И самый задаваемый вопрос, из всех, что я слышу — как качать попу правильно?
Девушки делают 100500 приседаний и махов ногами, а заветный «орех» все не растет ?♀️
Основные причины, почему вы не можете накачать ягодицы:
? Неправильная техника выполнения упражнений.
? Отсутствие разнообразного, системного подхода в тренировках.
? Малый или слишком большой рабочий вес.
? Использование тренажеров вместо свободных весов.
? Частые тренировки на один вид мышц.
? Слишком низкокалорийное питание.
