Следите за техникой упражнений, используйте разнообразный подход и правильно подбирайте рабочий вес. Убедитесь, что ваше питание достаточно калорийное для роста мышц.
🍑 ну что ж ты никак не накачаешься??
Большинство моих подопечных приходят в спорт-зал для того, чтобы накачать попу.
И самый задаваемый вопрос, из всех, что я слышу — как качать попу правильно?
Девушки делают 100500 приседаний и махов ногами, а заветный «орех» все не растет 🤷♀️
Основные причины, почему вы не можете накачать ягодицы:
📌 Неправильная техника выполнения упражнений.
📌 Отсутствие разнообразного, системного подхода в тренировках.
📌 Малый или слишком большой рабочий вес.
📌 Использование тренажеров вместо свободных весов.
📌 Частые тренировки на один вид мышц.
📌 Слишком низкокалорийное питание.
