Обратите внимание на свое самочувствие после тренировок: постоянный дискомфорт, упадок сил, плохой сон и аппетит могут указывать на необходимость сменить вид физической активности.
Придумываете причины не идти на тренировку, плохо спите и все еще стесняетесь себя на занятиях?
Возможно вам просто не подходит выбранный вид фитнеса ❗️
⠀
Девочки! Сразу оговорюсь, что для появления этих признаков вы должны заниматься спортом на регулярной основе больше 4-6 недель.
Именно за это время происходит первичное привыкание к спортивному образу жизни.
⠀
📌 Вы регулярно ощущаете дискомфорт.
Если во время тренировки вам не нравится то, что вы делаете, то ищите что-то другое.
3 недели – достаточное время, чтобы притереться к первым неудобствам, а насильно мил не будешь.
⠀
📌 Вы чувствуете себя разбитым и лишенным энергии.
Хорошая тренировка дарит приятное расслабление сразу после окончания, затем идет выброс гормонов счастья — и большую часть дня вы чувствуете себя полным сил и довольным жизнью.
Именно так на спорт и подсаживаются, да-да, как на наркотик!)) Если же вы чувствуете себя из рук вон плохо, значит, либо нагрузка неправильная (попробуйте ее варьировать), либо это просто не ваша тема. Так тоже бывает.
⠀
📌Вы плохо спите и плохо едите.
Спортсмены спят, как убитые, а едят, как голодные волки. Причина опять же в физиологических процессах.
Неподходящая тренировка нарушает сон, а непроработанные мышцы не требуют свежего сахара в кровь и не просят вас съесть что-нибудь после занятия.
