Исключите жиры, добавьте углеводы и белки, такие как мясо птицы с рисом, и выпейте крепкий чай для лучшего сжигания жира.
Еда ПЕРЕД тренировкой 🥕
Девочки, вы знаете, что для эффективных тренировок очень важен режим питания.
Но мало кто может ответить, что именно необходимо кушать до тренировки.
В составе пищи, которую употребляют перед тренировкой, должны быть углеводы и белки.
🙅♀️ Жиры необходимо исключить, ведь если в организме имеется его излишек, то, испытывая недостаток кислорода, он не сможет выработать нужное количество энергии.
💪 Значение углеводов заключается в том, чтобы мышцы получили энергию.
🏋️ Белок обеспечит интенсивно работающие мышцы аминокислотами.
Именно по этой причине синтез белка в мышцах резко увеличивается сразу по прекращению физических нагрузок.
Собираясь на тренировку, можно подкрепиться мясом птицы с рисом или грубым хлебом.
☝️Очень полезно перед занятием фитнесом выпить крепкого черного или зеленого чая. Он поспособствует, чтобы вырабатывался норэпинефрин и эпинефрин.
Эти вещества активизируют жир из жировых клеток, и используют его как топливо. Благодаря этому тренировка сожжет больше жира.
