Через 20-30 минут после тренировки съешьте омлет с хлебом или творог с ягодами. Избегайте жиров, кофе и шоколада в течение двух часов.
А что есть ПОСЛЕ тренировки? 💪
Девочки, что как кушать до тренировки мы с вами уже обсуждали, а какую еду выбирать после нее? Сейчас расскажу)
Важно. Если после занятия фитнесом не принять соответствующую пищу, то эффективность занятий заметно снижается. ☝️
Уменьшится небольшое количество жира, но существенного прироста силы и мышечной массы не произойдет. Поэтому поесть нужно почти сразу, через 20-30 минут после тренировки.
Итак. Еда после тренировки должна включать белки и углеводы. 🥚
Это может быть омлет с хлебом (конечно же не с белым батоном) или творог с ягодами.
Жир в любом случае нежелателен.
В течение двух часов не рекомендуется также кофе, какао и шоколад.
Кофеманам, тренирующимся с утра, приходится ждать два часа, чтобы выпить любимый напиток.
