Выпейте стакан воды в начале тренировки, пейте небольшими порциями каждые 15-20 минут и используйте электролитные напитки при длительных занятиях.
Питьевой режим во время тренировки💧
Девочки, как и обещала, рассказываю о не менее важном моменте, чем режим питания — питьевом режиме во время занятий спортом. ☝️
Итак, питьевой режим предусматривает три важных пункта:
1. Стакан воды вначале тренировки;
2. Пить воду небольшими порциями каждые 15-20 минут;
3. При продолжительности тренировки больше часа рекомендую специальные напитки, содержащие в своем составе электролиты (соли), которые выводятся с организма с потом и мочой.
Полезными будут и соки, предпочтительно свежевыжатые🍊
