Для поднятия и округления ягодиц необходимо тренировать все мышцы ягодиц, а не только «верх» или «низ». Увеличение объема ягодичных мышц и хорошая осанка, а также растяжка поясничного отдела помогут достичь желаемого результата.
И не даром об этом мечтают многие девушки..это действительно очень сексуально и красиво 😍
🌰 Нужно ли делать упражнения на верх ягодиц, чтобы поднять попу?
А вот тут интересный момент. Отдельных мышц «верха-низа» ягодиц не существует, также как нижнего пресса.
Мышца у вас одна и в упражнениях работает вся полностью: невозможно напрячь часть мышц.
Поэтому все заявления от многих известных фитнес-блогеров в стиле «мы работаем на верх ягодиц» или «сделаем более выдающуюся нижнюю часть» — чистой воды сказки.
🌰 Так как же поднять ягодицы?
Чтобы приподнять ягодицы, т.е. чтобы попа стала «высокой», нужен объем ягодичных мышц (всех) и хорошая осанка.
Немаловажно делать растяжку поясничного отдела. Ваш поясничный прогиб визуально формирует фигуру, он влияет на то, как выглядят ваши мышцы в общем контексте.
