Сочетание куриного фарша, брокколи и сыра создают идеальное блюдо для легкого ужина или обеда. Простое приготовление и всего 103 ккал на 100 г — отличный выбор для здорового питания!
Честно, долго не понимала брокколи, но теперь поняла и просто обожаю))
В этом блюде очень удачное сочетание ингредиентов и просто отличное КБЖУ — 103/13/5/2.
📝 Ингредиенты:
• Брокколи 380г
• Фарш куриный 420г
• Сыр 30-35% 90г
• Яйцо 2шт
• Специи по желанию
⠀
👩🏻🍳Приготовление:
1. Промываем и выкладываем брокколи в формочку, посыпаем 1/2 сыром,
2. Добавляем слой куриного фарша, выливаем яйца(замешанные) и присыпаем сыром.
3. Отправляем в разогретую духовку на 30-35мин. 180°.
⠀
Приятного аппетита, девочки 💋
