Набор мышц всегда сопровождается некоторым увеличением жировой ткани, особенно у женщин. Для успешного роста мышц важны не только тяжелые тренировки, но и правильное питание с достаточным количеством белков и углеводов. Ускорить процесс невозможно, но спортивное питание и корректировка рациона помогут сделать набор массы комфортнее.
Возможно ли это?
Когда речь идет о наборе мышечной массы, нужно понимать несколько тонкостей:
📌 Набора только мышечной массы не существует. Набор мышц всегда сопровождается процентом набора жировой ткани. Чем чище питание, чем меньше этот процент. Особенно, если речь идет о женском наборе.
📌 Для того чтобы увеличить мышцы — просто «тренироваться тяжело» будет недостаточно. Обязательно коррекция рациона под заданную цель.
📌 Рост мышечной массы происходит не только при повышении потребления белковых продуктов — курица, мясо, рыба, яйца, творог и т.д., но и с необходимым количеством углеводов (злаковые). Без углеводов невозможен рост мышц.
☝️ Ускорить процесс набора мышечной массы невозможно, но вот сделать «набор» комфортнее — можно, и с помощью спортивного питания, и с пониманием необходимости корректировки приемов пищи.
