Растяжка после тренировки, теплая ванна или сауна для улучшения кровообращения, полноценный сон для восстановления и, конечно, массаж для снятия напряжения и усталости — лучшие методы, чтобы быстрее восстановиться и уменьшить мышечную боль.
Хоть такая боль и считается самой приятной, иногда очень хочется ее облегчить)
По-настоящему действенных способов не так много, расскажу, о простых, но самых эффективных:
🤸♀️ Растяжка
Это важная составляющая любой физической нагрузки. Пренебрегая ею после тренировки, спортсмен снижает эффективность занятия и замедляет процесс восстановления. Растяжка снимает чрезмерное мышечное напряжение.
🛀 Теплая ванна, баня или сауна
При повышении температуры тела улучшается кровообращение, благодаря этому к уставшим мышцам быстрее поступают необходимые для их восстановления вещества, активизируется обмен веществ. В дальнейшем риск получить травму после последующей нагрузки снижается.
💤 Сон
На сегодняшний день сон — одно из самых эффективных «лекарств» при многих болезненных состояниях. Полноценный ночной отдых благоприятствует процессам синтеза и обновления клеток, восстанавливает заряд сил и дарит бодрость.
Ну и конечно умелые руки массажиста превосходно снимают усталость и напряжение после тренировки ☺️
