От нервов растет живот: как стресс влияет на накопление жира в области талии.
Стресс вызывает выработку кортизола, который при хроническом повышении способствует накоплению жира в области живота и разрушению мышц. Чтобы бороться с этим, используйте техники расслабления, уделяйте внимание качественному сну, употребляйте «медленные» углеводы и занимайтесь спортом.
Девочки, я рассказывала вам о причинах лишнего жира на животе, а вот тому, что он может расти из-за нервов я решила посвятить отдельный пост.
Почему? Да потому что стрессы — одна из главных проблем нашего века. И вот вам еще один пример его неприятных последствий — кортизоловое ожирение.
📌 Кортизол — это гормон, который вырабатывается из холестерина в одной из зон надпочечников и отвечает за стресс.
В стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение.
При хроническом стрессе возможен быстрый набор веса и активное накапливание жира в области живота.
А при серьезном переизбытке кортизола, происходит разрушение мышц, жир начинает в большом количестве скапливаться на животе, образуя так называемый кортизоловый живот.
✅ Как бороться с этим?
Освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.
Если переизбыток кортизола — это причина хронического стресса, то спорт окажет отличное воздействие на организм и поможет справиться с напряжением.
