ВЫ ЕЩЕ НЕ ДЕЛАЕТЕ ВАКУУМ? ТОГДА МЫ ИДЁМ К ВАМ😁
Если освоить технику, эффект заметен уже через неделю: животик не вывяливается, прорисовывается талия, осанка лучше👍🏻
⠀
✔️Делаем три глубоких вдоха и полных резких выдоха.
✔️Пытаемся как бы сделать вдох горлом,но не вдыхаем.(благодаря этому вы должны почувствовать,как живот хочет подтянуться)
✔️Подтягиваем живот к позвоночнику
✔️Задерживаем дыхание на 5-10 сек
✔️Облокачиваемся ладонями о бедра или колени (так проще)
✔️Делаем 5-10 повторов
🔹Перед вакуумом не пьём и не едим
🔹Не расстраивайтесь если вакуум получается не сразу. Необходимо делать регулярно и все получится. Попробуйте сначала делать на четвереньках или лежа.
🔹Боли при вакууме быть не должно!
⠀
❗️Противопоказания к выполнению: воспалительные процессы ЖКТ, мочеполовых путях, запоры, беременность, менструации, нарушение цикла, при кистах, миомах, полипах и других доброкачественных или злокачественных новообразованиях полости живота и малого таза