Тренировка на ягодицы дома🔥 Махи ногами, выпады и ягодичный мостик для идеальной формы без зала

Стройняшки, ловите классную тренировку на ягодницы не выходя из дома😉

1️⃣Махи двумя ногами лёжа животом на стуле 4 подхода по 30 раз
2️⃣Выпрыгивания 4 по 20 .Выпады назад и в сторону (10 таких и 10 таких ) по 4 подхода на каждую ногу.
3️⃣Ягодичный мостик на одной ноге 4 подхода по 50 раз.

Продвинутым рекомендуем использовать утяжелители и гантели!

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Фитострана – Фитнес дома, диеты и питание для здоровья и похудения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: