Почему важно тренировать грудь и руки💪🏻 Упражнения с гантелями и отжимания для красивого тела

Нужно ли тренировать грудь и руки?

Многие девушки пренебрегают тренировками груди и рук, а делают только ноги и попу. Стройняшки, уделяйте внимание всем частям тела, ведь подтянутые ручки (а не кисель) это красиво🧡

Достаточно тренировать эту группу мышц 1 раз в неделю

✔️Отжимания от пола: пробуем с прямых ног, если тяжело, делаем с колен 4 подхода по 15-20 раз

✔️Разведения гантелей лёжа фитболе 4 по 20

✔️Отжимания от пола с колен на трицепс,руки вдоль корпуса 4 на max

✔️Жим гантелей из-за головы на трицепс, сидя (можно одну тяжёлую), толкаем запястья вверх, не выводим руки вперёд, строго вверх, 4 по 15

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Фитострана – Фитнес дома, диеты и питание для здоровья и похудения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: