Нужно ли тренировать грудь и руки?
Многие девушки пренебрегают тренировками груди и рук, а делают только ноги и попу. Стройняшки, уделяйте внимание всем частям тела, ведь подтянутые ручки (а не кисель) это красиво🧡
Достаточно тренировать эту группу мышц 1 раз в неделю
✔️Отжимания от пола: пробуем с прямых ног, если тяжело, делаем с колен 4 подхода по 15-20 раз
✔️Разведения гантелей лёжа фитболе 4 по 20
✔️Отжимания от пола с колен на трицепс,руки вдоль корпуса 4 на max
✔️Жим гантелей из-за головы на трицепс, сидя (можно одну тяжёлую), толкаем запястья вверх, не выводим руки вперёд, строго вверх, 4 по 15