Тренировка ягодиц под всеми возможными углами!
1️⃣25 повторений – поднятие таза
2️⃣25 повторений – разводка ног в прыжке. Главное, чтобы бедра не опускались.
3️⃣20 повторений – махи вверх назад .
4️⃣20 повторений – махи в сторону
5️⃣30 приседаний, через прыжок.
Важно держать спину ровной
Всего делаем 3-4 подхода. Отдых не больше минуты. Вы почувствуете как ягодицы ?