Стройняшки, ловите комплекс на пресс, который отлично подойдёт для новичков! Для продвинутых — можно сделать 2 или даже 3 круга!
Важно❗️обратите внимание, как поясница прижата к полу. Подкрутите таз на себя, чтобы спина всегда была на полу.
Не прижимаем голову к груди. Между грудью и подбородком должно уместиться яблоко.
Локти старайтесь не сводить, держать широко.
В этих упражнениях работает только пресс! Ни руки, ни шея не должны у вас напрягаться.
Обратите внимание, что амплитуда небольшая. Начинаем подъем из положения, в котором уже напряжен пресс, а не лёжа на лопатках на полу. И возвращаемся вниз тоже не до самого конца. Пресс во время упражнений всегда напряжен, но в момент подъема — особо сильно.
Все просто!💕Всем красивый пресс✌🏻️