Работают все большие мышечные группы ?? делаем по порядку:
?Скручивания
?планка
?отжимания
?сведение лопаток
?ягодичный мост
?приседания
?выпады
?махи назад
✅Отдых между кругами 2-3 минуты, между упражнениями по самочувствию 0-60 сек.
✅Всего 2-4 круга.