Домашняя тренировка для ягодиц и пресса🔥 Выпады, планка и махи ногами для идеальной формы

Стройняшки, ловите домашнюю тренировку для ягодиц и пресса👍🏻

1️⃣Разминка 10-15 минут
2️⃣Выпады 10 раз на каждую ногу
3️⃣Подъем туловища 15 раз
4️⃣Плие 10 раз
5️⃣Подъем ног 10 раз
6️⃣Планка по максимуму
7️⃣Махи ногами с поворотом ноги 50-100 раз на каждую ногу

Все делаем по 3 подхода

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Фитострана – Фитнес дома, диеты и питание для здоровья и похудения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: