Стройняшки, ловите домашнюю тренировку для ягодиц и пресса👍🏻
1️⃣Разминка 10-15 минут
2️⃣Выпады 10 раз на каждую ногу
3️⃣Подъем туловища 15 раз
4️⃣Плие 10 раз
5️⃣Подъем ног 10 раз
6️⃣Планка по максимуму
7️⃣Махи ногами с поворотом ноги 50-100 раз на каждую ногу
Все делаем по 3 подхода