Прожжём наши булочки???
⠀
1️⃣Ягодичный мостик с опорой на стул
2️⃣Ягодичный мостик с широкой постановкой ног справа и слева от стула
3️⃣Ягодичный мостик ноги вместе и на последнем задерживаемся наверху
4️⃣Ягодичный мостик с широкой постановкой ног и на последнем задерживаемся наверху
5️⃣Ягодичный мостик чередуя ноги вместе/с широкой постановкой ног и на последнем задерживаемся наверху
❗️Не ленитесь и прожигайте мышцы в конце подхода, задерживаясь в пиковой точке