Тренировка с резинками для ягодиц🔥 Тазовый мостик и отведения ног для максимального эффекта

​​

Эта серия взорвет ягодицы🔥
Достаём запылившееся резинки и утяжелители🤪

4 круга ⭕️

✔️30 тазовый мостик
✔️15 тазовый мостик с прямой ногой (по 15 на каждую)

Далее делаем на каждую ногу:

✔️15 отведений в сторону 90
✔️30 отведений наверх 90
✔️15 сек задержка прямой ноги

🌟Если при выполнении тазового мостика ноги поставишь максимально близко к тазу, а носки чуть приподнимешь наверх, получишь хороший акцент на 🍑❤️😉

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Фитострана – Фитнес дома, диеты и питание для здоровья и похудения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: