Эта серия взорвет ягодицы?
Достаём запылившееся резинки и утяжелители?
4 круга ⭕️
✔️30 тазовый мостик
✔️15 тазовый мостик с прямой ногой (по 15 на каждую)
Далее делаем на каждую ногу:
✔️15 отведений в сторону 90
✔️30 отведений наверх 90
✔️15 сек задержка прямой ноги
?Если при выполнении тазового мостика ноги поставишь максимально близко к тазу, а носки чуть приподнимешь наверх, получишь хороший акцент на ?❤️?