Огненная тренировка с эспандером🔥 Упражнения для ягодиц и ног: выпады, махи и ягодичный мостик

🌀вышагивания назад — 20 раз на каждую ногу, чередуя.
🌀приседания с махом ноги назад — 20 на каждую ногу, чередуя.
🌀махи в наклоне. Резинка должна быть выше колена, держитесь за стену. Опора на ногу, которую необходимо немного согнуть в колене — 20 раз.
🌀ягодичный мостик — 30 раз.
🌀сведение-разведение коленей — 30 раз.
🌀проходка — 50 шагов.