Простое, но очень эффективное упражнение для попы и не только)
⠀
📌Техника выполнения:
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни уприте в пол
2. Вдохните и, сжимая ягодицы, поднимите бедра, пока Ваше тело не будет находится в прямой линии от плеч до колен.
3. В верхней точке выдохните, ещё сильнее сжав ягодицы.
4. Также подконтрольно опускайте таз вниз в исходное положение.
☝️Что еще даст вам это упражнение, кроме округлой попы?
— комплексная нагрузка на мышцы кора
— улучшение циркуляции крови в органах малого таза
— минимальное давление на коленный сустав в отличие от приседаний
— активный расход калорий
