Как правильно приседать без веса? ✌️
Девочки, как и обещала, пишу для вас шпаргалку)
✅ При выполнении приседания обратите внимание на положение стоп, коленей, корпуса и головы! Какую бы постановку стоп вы ни использовали, пятки должны оставаться прижатыми к полу во время всего движения, нагрузка распределяется равномерно на всю стопу.
✅ Колени должны идти в одну сторону со стопой. Ошибочно полагать, что колени не могут выходить за линию стопы, в этом случает все зависит от строения человека.
✅ Не допускайте округления спины. Если совсем тяжело, то можно держаться за стул.
Подбородок должен быть слегка приподнят, взгляд направлен вперед-вверх.
✅ В приседаниях может применяться различная глубина седа, все зависит от уровня подготовленности и подвижности суставов. Начинать лучше с приседа в параллель.
