Эффективная коротенькая круговая тренировка на низ?
4 упражнения, от которых быстро подтягивается и округляется попа ?
⠀
Выполнять с резинками, но если сильно тяжело, можно и без
⠀
Все упражнения делаем до отказа ??
⠀
Между упражнениями отдых 30 секунд, между кругами – 1 минуту.
⠀
Таких у нас будет 3 круга.
⠀
1️⃣ Приседания с выпадами и выпрыгиванием
⠀
2️⃣ Лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра?
⠀
3️⃣ Приседаем и отрываем пятки от земли
⠀
4️⃣ И на десерт – попа-махи