«Ягодицы + пресс» с фитнес-резинкой
Подходит даже для тех, кому лень вставать с коврика 😂
1️⃣ Ягодичный мостик на одной ноге (20 раз на каждую ногу)
2️⃣ Махи согнутой ноги (25 раз на каждую ногу)
3️⃣ Ягодичный мостик с разведением коленей (30 раз)
4️⃣ Опускание ног (20 раз)
5️⃣ «Уголок» в динамике (20 раз)
6️⃣ Поочередное опускание ног (15 на каждую ногу)
7️⃣ Поднятие ног лёжа на животе (20 раз)