Занимает такая тренировка 20-30 минут, выполняем все упражнения по 15-20 раз 4 подхода и на следующий день все тело болит, как после зала.
??Какие мышцы ты должна чувствовать при правильном выполнении?
1️⃣Тяга сумо с резинкой
Мышцы: внутренняя и задняя часть бедра, ягодицы, спина.
2️⃣Тяга резинки к поясу в наклоне
Мышцы: спина, руки.
3️⃣Разведение ног с резинкой
Мышцы: пресс, ягодицы
4️⃣Обратная гиперэкстензия с пола
Мышцы: спина, ягодицы, задняя поверхность бедра
5️⃣Велосипед с резинкой
Мышцы: пресс, передняя поверхность бедра