Пламенная тренировка ног в любое время и в любом месте при помощи резинок разной плотности:
1️⃣Приседания с резинкой 20 раз 4 подхода
2️⃣Отведение ноги назад ,каждой поочерёдно 4 подхода по 20 раз
3️⃣Ягодичный мостик с резинкой,дополнительно разворачиваем ступни 3 по 30
4️⃣Отведение ноги назад и по диагонали стоя в наклоне по 10 раз в каждую сторону 4 подхода