Круговая жиросжигающая тренировка🔥 Прыжки, выпады и планка для максимального результата

💪Ловите круговую жиросжигающую тренировку
❕Разминка 3-5 минут

✅Прыжки со скакалкой (если нет скакалки, просто прыжки на месте, как будто вы прыгаете со скакалкой)
✅Складка, сидя на стуле
✅Запрыгивания на возвышенность с прседом в верхней точке (если тоже будете прыгать на диван, главное, не сломайте его😂)
✅Выпады в прыжке
✅Планка

Все упражнения выполняются по 30 сек. Отдых между упражнениями 10 сек.
Всего 4-6 кругов, в зависимости от уровня подготовленности. Отдых между кругами 1-2 минуты.
Если очень тяжело, можно для начала сократить время работы до 20 сек. Но постепенно его увеличивать. ❕Тренировка противопоказана людям с больными коленями❕

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Фитострана – Фитнес дома, диеты и питание для здоровья и похудения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: