💪Ловите круговую жиросжигающую тренировку
❕Разминка 3-5 минут
✅Прыжки со скакалкой (если нет скакалки, просто прыжки на месте, как будто вы прыгаете со скакалкой)
✅Складка, сидя на стуле
✅Запрыгивания на возвышенность с прседом в верхней точке (если тоже будете прыгать на диван, главное, не сломайте его😂)
✅Выпады в прыжке
✅Планка
Все упражнения выполняются по 30 сек. Отдых между упражнениями 10 сек.
Всего 4-6 кругов, в зависимости от уровня подготовленности. Отдых между кругами 1-2 минуты.
Если очень тяжело, можно для начала сократить время работы до 20 сек. Но постепенно его увеличивать. ❕Тренировка противопоказана людям с больными коленями❕