Для тех, у кого совсем туго с инвентарем, а нагрузиться хочется по полной😁👍🏻
Тренировка ног, спины и косвенно рук ( работают бицепсы в тягах к поясу). Не забываем, что в тягах к поясу нужно в первую очередь чувствовать спину. Если больше устают руки, значит что-то делаете не так)
✔️присед 4 по 12
✔️плие 4 по 12
✔️выпады на каждую ногу 4 по 15 ✔️что-то типа румынской тяги 4 по 20 каждой (можно ногу на носок на землю или на возвышение сзади) ✔️тяга к животу, а лучше следующий вариант отдельно каждой рукой 4*15
И можно это все сделать круговой тренировкой-4 круга.
Ну и в конце пресс!)