Ритуалы для красоты и здоровья ?
Девочки, утро может и должно быть добрым, ведь как утро встретишь, так и день проведешь!
Однако для многих утреннее время является чуть ли не самым сложным испытанием всего дня. Прекратить эти мучения можно, если следовать несложному ритуалу ?
? Выпейте стакан воды
100 раз говорено, но и 101-ый не лишний)) Обезвоживание негативно отражается на здоровье. После ночного отдыха телу не хватает влаги, так что начать день со стакана воды – вполне логично.
?♀ Двигайтесь
Исследования подтвердили, что женщины, которые делают зарядку по утрам, лучше спят ночью. Начните делать хотя бы несколько упражнений и добавляйте новые, когда втянетесь.
? Белок на завтрак
Углеводы и сладкие фрукты лучше есть на завтрак, чем на ужин, – факт. Но еще лучше, если утренний прием пищи будет состоять включать белок. Он помогает женщинам дольше чувствовать сытость, что предотвращает переедание днем.
