Про правильное дыхание!
Девочки, о важности правильного дыхания сегодня говорить не буду, расскажу, как и обещала, о том КАК это делать 🙌
Вообще, в каждом виде спорта техники дыхания отличаются, но объединяет их простое правило – не забывайте дышать!
Если вы бежите или делаете растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом — дыхание должно быть ровным.
Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в организм, и силы быстро покинут вас.
При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие.💨
✅ Дыхание должно быть глубоким (диафрагмальным), но комфортным.
✅ При вдохе живот должен надуваться.
✅ Вдох рекомендуется совершать через нос, а выдыхать лучше через рот.
Девочки, если у вас появились вопросы, почему нужно делать так, а не иначе — задавайте, я всё разложу по полочкам 😉
