Интенсивная круговая тренировка на ножки🔥 Приседания, выпады и статика для идеальной формы

Как вам такая интенсивная круговая тренировка на ножки? 😜

Выполняем в точно такой последовательности и желательно в соответствии с указанным количеством подходов и повторений 😉👌

0️⃣ Разминка суставов и растяжка мышц
1️⃣ 20 каждой ногой
2️⃣ 20 каждой ногой
3️⃣ 15 сжимаем ягодицы 🔥
4️⃣ 15 в высшей точке
5️⃣ 20 каждой ногой
6️⃣ 30 шагов поясница прогнута
7️⃣ 15 разведений, на счёт 5 пружиним
8️⃣ 20сек статика
👉 отдых 2 минуты и новый круг 👻💦
👉 всего 4 круга 💪

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Фитострана – Фитнес дома, диеты и питание для здоровья и похудения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: