Как вам такая интенсивная круговая тренировка на ножки? 😜
Выполняем в точно такой последовательности и желательно в соответствии с указанным количеством подходов и повторений 😉👌
0️⃣ Разминка суставов и растяжка мышц
1️⃣ 20 каждой ногой
2️⃣ 20 каждой ногой
3️⃣ 15 сжимаем ягодицы 🔥
4️⃣ 15 в высшей точке
5️⃣ 20 каждой ногой
6️⃣ 30 шагов поясница прогнута
7️⃣ 15 разведений, на счёт 5 пружиним
8️⃣ 20сек статика
👉 отдых 2 минуты и новый круг 👻💦
👉 всего 4 круга 💪