Как вам такая интенсивная круговая тренировка на ножки? ?
Выполняем в точно такой последовательности и желательно в соответствии с указанным количеством подходов и повторений ??
0️⃣ Разминка суставов и растяжка мышц
1️⃣ 20 каждой ногой
2️⃣ 20 каждой ногой
3️⃣ 15 сжимаем ягодицы ?
4️⃣ 15 в высшей точке
5️⃣ 20 каждой ногой
6️⃣ 30 шагов поясница прогнута
7️⃣ 15 разведений, на счёт 5 пружиним
8️⃣ 20сек статика
? отдых 2 минуты и новый круг ??
? всего 4 круга ?