Хотите красивые попу и ноги? Тогда идите и делайте их!
Делаем сет с упором на попу/ноги. Три круга:
1️⃣Разминка 10 мин
Прыжки на месте. Подъем/отведение ног в сторону.
2️⃣Приседания 20 раз. Колени в нижней точке не выходят за носки.
3️⃣Тяга резинки 20 раз. Поднимаем корпус сокращением бицепса бедра, а не поясницей.
4️⃣Выпады в шаге 20 раз. Отталкиваемся пяткой передней ноги, а не задней.
5️⃣И…на видео посмотрите?