Тренировка для дома??
⠀
1️⃣Приседания с махом 15 на каждую ногу
2️⃣Мах ногой назад и в сторону 20+20
3️⃣ Ягодичный мостик 40
4️⃣ Приседания + подъёмы на носки 25
5️⃣ Стульчик статика 30 секунд
Упражнения для занятий фитнесом дома, советы по диетам и правильному питанию для фитнеса, а также программы тренировок и меню для похудения и набора массы.