Предлагаем попробовать вам данную серию упражнений – ноги и спина устанут, но взамен получите кайф от проделанной работы.
Каждое упражнение необходимо выполнять около 40 секунд (не меньше!) в три-четыре подхода.
Валик можно заменить мячиком.
Занимайтесь в среднем темпе с максимально возможной для вас амплитудой.