Тренировочка на попа-ноги с бутылочкой☺️
Делаем первые 3 упражнения 3 по 15 раз, изоляцию 3 по 20☺️если последние пару раз в подходе легко даются, увеличивайте кол-во раз в подходе?
Упражнения для занятий фитнесом дома, советы по диетам и правильному питанию для фитнеса, а также программы тренировок и меню для похудения и набора массы.