100 ПРЫЖКОВ – ТЕХНИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ОТЕКОВ?
⠀
Лимфодренажные прыжки – должны стать маст-хэвом каждого утра у всех, кому можно прыгать?
⠀
Здесь самое главное — растрясти себя хорошенечко, пустить вибрацию по телу⚡️
⠀
Что дают нам такие прыжки:
⠀
1️⃣Ускорение метаболизма. Лучше делать такие прыжки утром, сразу как проснулись, на голодный желудок, еще ДО того, как выпили стакан воды. Этим мы поможем запустить спящие метаболизм, разогнать лимфу по телу.
⠀
2️⃣Устранение отечности. Особенно полезно делать такие прыжки тем, кто страдает отеками различного рода. У кого отекает лицо утром, или у кого к вечеру отекают ноги (тогда делаем прыжки вечером).
⠀
3️⃣Такие прыжки замечательно убирают второй подбородок, дополняя упражнения по его устранению.
⠀
4️⃣Если у вас есть целлюлит, вы просто обязаны включить эту технику в свой рацион!
⠀
5️⃣Даже если вы просто встали не стой ноги или вам сложно просыпаться по утрам, это ваше спасение!
⠀
?Делаем 100 мелких подпрыгиваний. Прыжки должны быть немного ниже, чем когда мы прыгаем через скакалку☝?
⠀
?Носочки практически не отрываются от пола.
?Пяточками прям стучим по полу. Акцент именно на пяточки. Представьте, что нам нужно достучаться до соседа снизу)))
⠀
Последние три прыжка пяточками сильно ударяем об пол, как будто бы нам нужно не просто достучаться к соседу, а проломить ему потолок?
⠀
Грудь обязательно держим??
⠀
❎Кому нельзя:
⠀
?Беременным
?Перенесшим операцию менее, чем 3 месяца назад
?Опущение органов
?Варикоз серьёзной стадии
?Заболевания суставов
?Тем, кому в принципе запрещено прыгать.
⠀
❎НЕ СТОИТ делать лимфодренаж во время болезни, повышенной температуры, плохого самочувствия.
Упражнения для занятий фитнесом дома, советы по диетам и правильному питанию для фитнеса, а также программы тренировок и меню для похудения и набора массы.