Тренировка для спины и рук с резинкой и гантелями🔥 Упражнения для красивой фигуры и талии

ТРЕНИРУЕМ СПИНКУ
⠀
1️⃣Разведение рук за головой с резинкой 20 раз ×3 подхода
2️⃣Отведения руки назад с резинкой. На каждую 20×3 подхода.
3️⃣Отжимания с колен (переносим вес на верхнюю часть, работаем мышцами спины) 10×3.
4️⃣Тяга гантелей в наклоне (есть штанга, берем ее) 20×3
5️⃣Тяга гантели 1 рукой 10-20×3 (Выполняем с упором, чаще делаю на диване или кровати🛏)
6️⃣Попеременно сгибания рук 30 -40×3
7️⃣Сгибания рук(бицепс) 20×3.
⠀
И помним❗️ Недостаточно просто качать🌰, для красивой фигуры. Хотите талию – делайте красивый вверх👩‍🔧