Фитнес дома

Простое, но очень эффективное упражнение для попы и не только) ⠀⁣⁣ 📌Техника выполнения:⁣⁣ 1.

Оставайтесь в форме во время каникул 😋 Про питание во время праздников было сказано

Сколько отдыхать между подходами? 🙌 Все знают, что между подходами надо отдыхать. Но если

Сколько раз в неделю нужно тренироваться? 💪 Часто наблюдаю, как девушки (мужчины тоже), начиная

Как вода может сделать ваше тело красивым? 💧 И я сейчас не о приеме

Не верьте этим мифам о фитнесе: развенчиваем распространенные заблуждения Сколько я тренирую людей —

Растяжка после тренировки, теплая ванна или сауна для улучшения кровообращения, полноценный сон для восстановления

Набор мышц всегда сопровождается некоторым увеличением жировой ткани, особенно у женщин. Для успешного роста

Йога помогает не только улучшить осанку и подтянуть тело, но и успокаивает нервную систему,

Для поднятия и округления ягодиц необходимо тренировать все мышцы ягодиц, а не только «верх»

Включите в тренировку наклоны в стороны, планку и мельницу. Эти упражнения помогут улучшить форму

Нельзя целенаправленно сжечь жир только на животе или боках. Для эффективного похудения необходимо снижать

Приседания без веса отлично подходят для подготовки к большим нагрузкам и освоения техники, но

Выпейте стакан воды в начале тренировки, пейте небольшими порциями каждые 15-20 минут и используйте

Через 20-30 минут после тренировки съешьте омлет с хлебом или творог с ягодами. Избегайте

Исключите жиры, добавьте углеводы и белки, такие как мясо птицы с рисом, и выпейте

Не делайте косые скручивания и наклоны в стороны с весом, чтобы избежать квадратичной формы

Если вы не видите прогресса, скучаете во время тренировок или чувствуете боль в суставах,

Обратите внимание на свое самочувствие после тренировок: постоянный дискомфорт, упадок сил, плохой сон и