Учитесь слушать своё тело: задайте себе вопросы перед едой, чтобы понять, действительно ли вы голодны, или это просто желание перекусить.
Аппетит — не голод 🤷♀️
Мы разучились различать сигналы нашего тела. Мы используем еду, чтобы развлекаться, отвлекаться, утешать себя и успокаиваться.
Слегка пессимистично, скажете вы. Нет, девочки, это не так 😌
Хорошая новость заключается в том, что мы можем вернуть себе здоровые инстинкты, закрепив их в здоровых привычках.
Мой совет: в следующий раз, когда у вас появится незапланированное желание что-нибудь съесть, задайте себе вопросы:
Через какое время после еды у меня снова возникло желание поесть❓
(Если прошло менее 2-3 часов, навряд ли вы почувствовали настоящий голод)
Мой желудок урчит❓
Что бы я хотел(а) сейчас съесть, здоровой пищи или мне хочется чего-нибудь вкусненького❓
Если ваши желания продиктованы истинным голодом, тогда вам действительно нужно поесть. Если нет — выпейте стакан воды или кефира 😉💋
