Съедайте 1-2 порции фруктов (около 300 граммов) в день. Выбирайте низкокалорийные фрукты, такие как арбуз, клюква и грейпфрут, чтобы поддерживать фигуру.
Фрукты, сколько можно??
🍉 От каких вы точно не поправитесь и сколько их можно съедать в день?
Фрукты поддерживают иммунитет, содержат антиоксиданты и клетчатку.
☝️А еще фрукты — это углеводы, они богаты простыми сахарами, поэтому нужно контролировать их потребление, но полностью исключать не стоит.
Старайтесь съедать 1-2 порции фруктов (около 300 граммов) в день.
Фрукты лучше есть в первой половине дня или когда вам предстоит активно работать.
Свежевыжатые соки можно пить перед тренировками, чтобы зарядиться энергией.
📌 Наиболее калорийными считаются сухофрукты, банан (89 калорий на 100 граммов), инжир (74 калории), виноград (66 калорий), гранат (68 калорий), гуава (68 калорий).
📌 Наименее калорийными — арбуз (25 калорий), клюква (32 калории), грейпфрут (32 калории), клубника (32 калорий).
Вторая группа фруктов — самая безопасная для фигуры. Если стремитесь похудеть и считаете калории — отдайте предпочтение ей.
