Избегайте сухих хлопьев с высоким содержанием сахара, обезжиренного йогурта без добавок, магазинного сока и каш быстрого приготовления. Выбирайте сбалансированные и питательные варианты для утреннего приема пищи.
Что нельзя есть на завтрак?
О важности завтраков мы уже с вами говорили..но нужно учитывать, что не любой завтрак может быть полезен.
🍭 Сухие хлопья
Сухие завтраки часто содержат в большом количестве углеводы и сахар. Проверьте состав и убедитесь, что ваш завтрак будет содержать клетчатку (хотя бы 3 грамма на одну порцию).
🍭 Обезжиренный йогурт
Обезжиренный йогурт с утра — это слишком мало для того, чтобы дать вашему организму достаточно энергии. Рекомендуется потреблять от 250 до 400 калорий с утра. Добавьте к йогурту немного овсянки и свежих фруктов.
🍭Стакан сока
Стакан сока ни в коем случае не может являться полноценным завтраком, особенно если вы купили его в магазине, — это чистый сахар и углеводы. Более того, чувство голода вас не покинет.
🍭Каша быстрого приготовления
Залить горячей водой и оставить на пять минут? Звучит отлично, но не полезно. Выбирайте традиционные каши со сроком варки 15 минут и более.
