Как ускорить похудение живота и ляжек: питьевой режим, дробное питание, уменьшение соли
А также, отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом и разумные цели.
Ускорить процесс похудения как живота, так и ляжек в разы будет проще, если:
Придерживаться питьевого режима. Выпивать в день 30 мл чистой воды на 1 кг своей массы. Употреблять жидкость за 20 минут до еды и не раньше, чем 2 часа после приема пищи;
❤️Питаться 5-6 раз в день. Дробное питание позволит организму всегда быть сытым и вовремя сжигать поступившие с пищей калории, а не запасать их в виде жира. Делать приемы пищи следует 1 раз в 3 часа (должен обязательно присутствовать завтрак, обед и ужин, а также 2 перекуса между ними);
❤️Употреблять меньше соли. Так как этот продукт задерживает воду в организме и приводит к отекам;
❤️Отказаться от пищи с высоким гликемическим индексом (майонеза, пива, кондитерских и мучных изделий, картофеля, газировки);
❤️Не стараться скидывать до 2 кг за нед. (только если у человека нет слишком большого избыточного веса), так как это вызовет лишь потерю мышечной массы.
