Зажоры возникают из-за строгих диет и нехватки питательных веществ. Чтобы избежать их, начните день с полноценного завтрака и сбалансированного питания, исключив экстремальные диеты. Это поможет контролировать аппетит и избегать переедания.
Что такое «зажоры» и как с ними бороться?
Зажор — нередкое явление, особенно во время (а также после) изнурительных диет или быстрой большой потери веса.
☝️Даже несколько дней без должного питания может вызвать неусмиримый аппетит и стать причиной зажора..
У вас — строгая диета? На обед зеленый салат, крутое яйцо, стакан воды — и ничего кроме?
Естественно, через пару часов после такого «обеда» вы страшно голодны.
Кто довольствуется чашкой кофе на завтрак и пустым салатиком на обед — тому будет очень трудно пройти мимо витрины со свежими булочками.
🍳 Что делать? Питаться нормально!
А нормальное питание начинается с полноценного завтрака. Пусть на вашем столе с утра будут и хлеб, и фрукты, и йогурт.
Все это вместе поможет продержаться до обеда. И кстати: правильный обед означает, что к «диетическому» салату вы добавите соответствующую порцию риса или хотя бы ломтик ц/з хлеба.
Экстремальные диеты должны быть исключены полностью, от них только вред, позже расскажу об этой теме подробнее.
