Тренировка ягодиц под всеми углами🔥 Поднятие таза, махи и прыжки для идеальной формы

Тренировка ягодиц под всеми возможными углами!

1️⃣25 повторений – поднятие таза
2️⃣25 повторений – разводка ног в прыжке. Главное, чтобы бедра не опускались.
3️⃣20 повторений – махи вверх назад .
4️⃣20 повторений – махи в сторону
5️⃣30 приседаний, через прыжок.
Важно держать спину ровной

Всего делаем 3-4 подхода. Отдых не больше минуты. Вы почувствуете как ягодицы 🔥

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Фитострана – Фитнес дома, диеты и питание для здоровья и похудения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: