Видео-тренировка на всё тело с акцентом на ягодицы🍑 Упражнения с резинкой для ягодиц, пресса и спины

Занимает такая тренировка 20-30 минут, выполняем все упражнения по 15-20 раз 4 подхода и на следующий день все тело болит, как после зала.

👉🏻Какие мышцы ты должна чувствовать при правильном выполнении?

1️⃣Тяга сумо с резинкой
Мышцы: внутренняя и задняя часть бедра, ягодицы, спина.

2️⃣Тяга резинки к поясу в наклоне
Мышцы: спина, руки.

3️⃣Разведение ног с резинкой
Мышцы: пресс, ягодицы

4️⃣Обратная гиперэкстензия с пола
Мышцы: спина, ягодицы, задняя поверхность бедра

5️⃣Велосипед с резинкой
Мышцы: пресс, передняя поверхность бедра

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Фитострана – Фитнес дома, диеты и питание для здоровья и похудения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: