Если нет силы воли похудеть.
3 работающие стратегии 👍
🟢 Стратегия 1. Избегайте нездоровых соблазнов в еде
Самые эффективные действия в этом плане – убрать такую (нездоровую) еду куда-нибудь подальше из своей жизни.
Ходите в магазин со списком необходимых продуктов.
🔵 Стратегия 2. Учитесь отвлекаться
Творчество, предстоящий отпуск, приятный день, мысли о вашем любимом человеке, маме, ребенке, собаке, музыка и т.д.
В моменты, когда есть соблазны, лучше сосредоточиться на чем – то другом, что для нас важно, приятно и эмоционально привлекательно.
🟣 Стратегия 3. Осознайте продукты, которые возбуждают ваш аппетит
Например, меня волнуют сладости. Мне всегда казалось, что я не могу устоять перед ними. Причем всегда, когда я начинаю их кушать, мой аппетит только усиливается.
Когда такие продукты появляются на вашем столе, вы должны научиться сознательно останавливаться, осознавать свои чувства и желания.
