Этот Гремлин мешает мне похудеть! ?
Так моя подопечная стала называть грелин — гормон голода, когда узнала о его существовании) А вы знаете, что его можно «приручить»?
Специалисты рекомендуют поддерживать оптимальный баланс этого гормона следующими способами:
? Сократить интервалы между едой (не более 3 часов).
? Уменьшить объемы порции
? Не злоупотреблять продуктами с высоким содержанием фруктозы
? Не допускать недосыпания
? Обильное питье
