Разгрузочные дни не заменяют здоровое питание, но могут помочь после переедания. Избегайте физических нагрузок и стресса.
Польза и вред разгрузочных дней ☝️
Девочки, Всем привет 💋 Я вот заметила, что далеко не все люди понимают в чем суть разгрузочных дней и когда они нужны.
Решила поделиться с вами полезной информацией, касаемо данной темы.
❎ Абсурдно полагать, что наша пищеварительная система нуждается в отдыхе. Конечно, желудок и кишечник не должны работать 24 часа в сутки, но не стоит и преувеличивать их потребности в отдыхе. Они это делают ночью, пока мы спим. Главное — не наедаться перед сном. Теория разгрузочных дней строится на идее, что питание нас отравляет. Но это не так .
✅ В то же время некоторые полезные аспекты разгрузочных дней не подлежат сомнению. Например, они снижают воспалительные процессы в пищеварительном тракте и нормализуют баланс микрофлоры кишечника.
Однако уже через пару дней, если вы снова будете питаться как попало, все вернется на круги своя. Не стоит ждать, что за 24 часа с организмом произойдет чудо.
📌 Диетологи не рекомендуют отказываться от сбалансированного питания даже на один день, если для этого нет веских причин.
Я поддерживаю разгрузочные дни только в том случае, если накануне было бурное застолье и вы съели много лишнего.
🔖 Так что если же вы все-таки решили «разгрузиться», не забывайте о нескольких правилах.
• Важно исключить тяжелые физические и психологические нагрузки, избегать стрессовых ситуаций. Лучше придумать занятие по душе.
• Накануне вечером не наедайтесь впрок, а после завершения разгрузочного дня старайтесь не наверстывать упущенное, иначе можно не снизить, а увеличить вес.
🙏 Разгрузочный день — это не полный отказ от еды, а ограничение калорийности рациона.
Не увлекайтесь такими днями. Они не станут заменой здоровому питанию в остальное время.
