Фитнес в домашних условиях: видео тренировки и упражнения
Отличная жиросжигающая тренировка с акцентом на ноги👌🏻 Выполните 3-4 круга 1️⃣Приседания + боковой подъем
✔️Прыжки ноги вместе-ноги врозь 60сек ✔️Тяга фитнес-резинки стопой правой ноги 60сек, затем левой 60сек
Готовы убивать ягодицы в домашних условиях?🔥 ❗️Выполняем ПЯТЬ КРУГОВ 👉🏻Между упражнениями отдых не делаем
Эта серия взорвет ягодицы🔥 Достаём запылившееся резинки и утяжелители🤪 4 круга ⭕️ ✔️30
Прожжём наши булочки🔥🔥🔥 ⠀ 1️⃣Ягодичный мостик с опорой на стул 2️⃣Ягодичный мостик с широкой
Стройняшки, ловите домашнюю тренировку для ягодиц и пресса👍🏻 1️⃣Разминка 10-15 минут 2️⃣Выпады 10 раз
Работают все большие мышечные группы 👍🏼 делаем по порядку: 🔸Скручивания 🔸планка 🔸отжимания 🔸сведение лопаток
🌀вышагивания назад — 20 раз на каждую ногу, чередуя. 🌀приседания с махом ноги назад
Стройняшки, давайте вспомним технику приседаний👌🏻 1️⃣Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы 2️⃣Не
Тренировка ягодиц под всеми возможными углами! 1️⃣25 повторений – поднятие таза 2️⃣25 повторений –
Нужно ли тренировать грудь и руки? Многие девушки пренебрегают тренировками груди и рук, а
Стройняшки, ловите классную тренировку на ягодницы не выходя из дома😉 1️⃣Махи двумя ногами лёжа
Стройняшки, ловите комплекс на пресс, который отлично подойдёт для новичков! Для продвинутых — можно
Стройняшки, кто сейчас работает над прессом?😉 вот вам еще одна огненная тренировочка🔥 Видео с
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ Выпады — упражнение очень эффективное, но не простое. Новички в
ВЫ ЕЩЕ НЕ ДЕЛАЕТЕ ВАКУУМ? ТОГДА МЫ ИДЁМ К ВАМ😁 Если освоить технику, эффект
Тренировка внутренней части бедра, ягодиц и пресса от Кати Усмановой🔥 ⠀ 1️⃣ «Перекаты»: садимся