Фитнес в домашних условиях: видео тренировки и упражнения

​​Отличная жиросжигающая тренировка с акцентом на ноги?? Выполните 3-4 круга 1️⃣Приседания + боковой подъем

✔️Прыжки ноги вместе-ноги врозь 60сек ✔️Тяга фитнес-резинки стопой правой ноги 60сек, затем левой 60сек

Готовы убивать ягодицы в домашних условиях?? ❗️Выполняем ПЯТЬ КРУГОВ ??Между упражнениями отдых не делаем

​​ Эта серия взорвет ягодицы? Достаём запылившееся резинки и утяжелители? 4 круга ⭕️ ✔️30

Прожжём наши булочки??? ⠀ 1️⃣Ягодичный мостик с опорой на стул 2️⃣Ягодичный мостик с широкой

Стройняшки, ловите домашнюю тренировку для ягодиц и пресса?? 1️⃣Разминка 10-15 минут 2️⃣Выпады 10 раз

Работают все большие мышечные группы ?? делаем по порядку: ?Скручивания ?планка ?отжимания ?сведение лопаток

?вышагивания назад — 20 раз на каждую ногу, чередуя. ?приседания с махом ноги назад

Стройняшки, давайте вспомним технику приседаний?? 1️⃣Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы 2️⃣Не

Тренировка ягодиц под всеми возможными углами! 1️⃣25 повторений – поднятие таза 2️⃣25 повторений –

Нужно ли тренировать грудь и руки? Многие девушки пренебрегают тренировками груди и рук, а

Стройняшки, ловите классную тренировку на ягодницы не выходя из дома? 1️⃣Махи двумя ногами лёжа

Стройняшки, ловите комплекс на пресс, который отлично подойдёт для новичков! Для продвинутых — можно

Стройняшки, кто сейчас работает над прессом?? вот вам еще одна огненная тренировочка? Видео с

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ Выпады — упражнение очень эффективное, но не простое. Новички в

ВЫ ЕЩЕ НЕ ДЕЛАЕТЕ ВАКУУМ? ТОГДА МЫ ИДЁМ К ВАМ? Если освоить технику, эффект

Тренировка внутренней части бедра, ягодиц и пресса от Кати Усмановой? ⠀ 1️⃣ «Перекаты»: садимся